czy moge

Pomoże mi ktoś?? 1) Jest sens ćwiczenia codziennie w taki sposób? : poniedziałek- 8 minute legs, basen wtorek- 8 minute legs, brzuszki środa-8 minute legs, basen czwartek- 8 minute legs, brzuszki piątek- 8 minute legs, siłownia (aeroby) sobota- 8 minute legs, brzuszki niedziela- 8 minute legs, siłownia (aeroby) .... już nie wiem. Ułozyłam to tak, [...]

Ja tez przepraszam. Po prostu nigdy nie brałem kreatyny i sie zastanawiam czy warto, skoro mój trening i tak przynosi rezultaty na razie. Stąd ten post. Wiem, ze efekty to sprawa indywidualna ale chce chociaż wiedziec czego moge sie spodziewać, bo boje sie, że jak wezme, to po odstawieniu k. trening nie bedzie przynosił rezultatów przez jakis czas [...]

Czyli z klaty lepiej zmniejszyć serii ilość czy któreś ćw wyrzucić ( jeśli tak to które najlepiej usunąć)? Co do ilości rep to mogę zmienić na więcej a mnie kg, tylko czy we wszystkich ćwiczeniach czy dać pół na pół?

[...] rozumiem?!:) piszesz o spalaczu ale zaznaczasz że nie zależy Ci na termogenikach. Wspominasz o estetyce ogólnej (włosy, cera) a wybierasz clenburexin, który należy do spalaczy tłuszczu:) Nie wim co jest Twoim celem i czy potrzebne Ci spalacze, od siebie mogę dodać, żę na włosy, skórę, paznokcie to możesz zaaplikować sobie np. Kolagen Activ, [...]

Nie wiem, czy też macie tak, jak ja, że nie trzymam się zbyt rygorystycznie planu, tylko traktuję plan, jak wskazówkę, pewne ramy, a dużo wychodzi w danym dniu lub nawet w trakcie treningu. Niektórzy nazywają to treningiem intuicyjnym. Wczoraj nie zrobiłem planowanego treningu klatki na ławce, dlatego dzisiaj to na pewno będzie. Trochę wciągnęło [...]

"Czy to FBW jest dobra czy dam rade wyrobić nim kaloryfer,klate,bica" czyli zestaw dyskotekowy cię interesuję , trenuj NOGI i PLECY będziesz miał porządne mięśnie brzucha i biceps %-) co mogę sprawdzić wklej ten wynalazek coś stworzył i wtedy będziemy rozmawiać .;-)

[...] Dobrze się czujesz?! Mirko owszem od czasów K-1 przybrał na masie (ok. 6-7kg), ale to jest masa mięśniowa! Jaki tłuszcz?! Nawet ostatnio był taki temat na sherdogu "czy Crocop mógłby walczyć w kategorii do 93kg?". Wszyscy zgodnie twierdzili, że byłoby mu bardzo ciężko i nie miałoby to sensu, ponieważ on właśnie nie ma zbędnego [...]

[...] okresie wakacji będą 2 treningi w tygodniu więc myślę, że spokojnie mogę dorzucić walkę z cieniem. Z tego co widzę to chyba za dużo oczekuję po dwóch miesiącach jak za pół roku czy rok nic się nie zmieni to wtedy mogę nad tym się zastanawiać. Teraz trzeba ciężko trenować i czekać na rezultaty. Zmieniony przez - shooto w dniu 2016-06-28 20:58:27

Raczej bym nie brał pod uwagę tego, czy do odżywki białkowej dodane są bakterie probiotyczne, czy też nie. Myślę, że ma to małe znaczenie. Przynajmniej dla mnie. Jeżeli chcę dodać ich suplementację, to stosuję pod tym kątem specjalistyczny suplement, w określonym celu i składzie. Kupując odżywkę białkową, chce mieć białko, kupując kreatynę, chcę [...]

[...] odbywają. Cieszy mnie to, że gościem bedzie kolejna gwiazda MMA. Może trochę racji w tym jest, że na KSW nie są sami dobrzy zawodnicy (bo np. Jakubek na KSW nie walczył i nie walczy - a to jest polska czołówka wg mnie), co nie zmienia faktu, że jest wielu dobrych. Nie mogę się KSW VI doczekać. Pozdro!!!! No i co z tego, że gościem jest [...]

[...] i pełna, no ale najedzona .. B/T/W 2/2/1 ??? z białka: 440kcal z węgli: 440 kcal z tłuszczu: 495 kcal w sumie: 1375 kcal?????? zgłębiam tajniki domowego treningu siłowego.. czy to można nazwać treningiem siłowym: - pompki (damskie) - wykroki nóg, - składy - ćwiczenie na biceps i triceps z użyciem hantli (w warunkach domowych butelki z wodą ) - [...]

[...] Podejrzewam, ze jest to związane z tym suplementem. Tym bardziej, że dzisiaj przed obiadem po zażyciu 1 tabletki zaczęło mnie gnieść w zołądku, jakby ssać. Miałam problem zjeść posiłek, poczułam brak apetytu. Czy suplement ten moge brać po jedzeniu i czy wtedy będzie miała dalej właściwości termo? Clenburexin może powodować podobne dolegliwości?

Czy konieczne jest dodawanie wioslowania nachwytem? Jesli tak to moge inne cwiczenie zamiast tego wyrzucic? I czy RDL moze byc zastapiony zamiast zwyklego MC? Czy musze je dawac osobno?

//no ok, ale czy odjąć część białka w tym posiłku po treningu 40 min czy zostawić?// nie rozumiem? jak odjac od czego? //Wiem, że w ciągu dnia mam zjeść 2g/kg. Jestem w stanie dostarczyć tyle, ale za to jem 8 posiłków dziennie, nie wiem czy to dobrze, ale przynajniej trzymam się tego dość rygorystycznie/// zalezy jakich :] jezli dostarczasz [...]

[...] problemow, boli mnie tylko przy rozciaganiu, tzn. wiem, ze moge sie bardziej rozciagnac, ale nie dam rady, bo mnie strasznie boli mniej wiecej w miejscu polaczenia miednicy z koscia udowa. Co robic? Przerywac trening (kickboxing)? czy po prostu przez jakis czas (tydzien, dwa) nierozciagac nog ? czy moze cos jeszcze innego ? Prosze o pomoc.

czy ja wiem na całe życie juz poprostu taka bede miał mogę prawie wszystko lecz dużo rzeczy też nie moge nie bede wymianiał a co do siłowni bede sie starał na oby dwie ręce i myślę że za rok lub więcej wszystko się ułoży i dobrze .

O, widzę że zaczynasz kombinować. Warzywo i mieso i w formie sałatki i w formie "na patelnie" jest git, ja wolę akurat warzywa na świeżo. Sałatki możesz polewać oliwą, albo sosem domowej roboty ;-) Jak chcesz danie na ciepło w w 15 min to mogę podrzucić Ci przepis na spaghetti z tuńczykiem s puszki ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-14 [...]

Kurfa nie mogę się w tym połapać. CZy mogli byście mi wypisać konkretnie które ćwiczenia mam robić i kiedy?

[...] zalozeniach. Cwiczenie to najlepiej jest pokazac, ale w warunkach forum dyskusyjnego jest to niemozliwe, wiec postaram sie w miare obrazowo opisac: Stajesz, zamykasz oczy i wyciagasz przed siebie wyprostowana reke z wyciagnietym palcem wskazujacym (pozostale palce zacisnij w piesc).Teraz starasz sie odchylic wyprostowana reke jak najdalej [...]

[...] przyrównac do naprawiania jakies elektroniki jeżeli problem jest mały moze to zrobic niemalze kazdy, zaś branie się za wymiane obwodów przez osobe nie upoważnioną może skończyć się to nie dość że nie naprawieniem części zepsutej to zniszczeniem całego systemu czy części. Tak właśnie racjonalizowałem sobie to że tu nie pisałem, po cichu miałem [...]